Способы тренировки и развития памяти

Добрый день, читатели блога Прокачай свой мозг. Если вам нужно запомнить какую-либо информацию, сосредоточьтесь именно на процессе ее запоминания, например, свяжите эту информацию с каким-нибудь событием из вашей жизни или тщательно обдумайте запоминаемое. Чем больше вы приложите к данной информации собственных мыслей и чувств, тем выше вероятность того, что вы успешно запомните ее.

Способы тренировки и развития памятиЕсли же вы все-таки что-то забыли, неважно, будет это телефонный номер, адрес, имя человека или важная цифра из отчета – не спешите сразу же лезть в телефонный справочник или поисковик. Постарайтесь сами вспомнить забытое, и вполне возможно, что это у вас получится.

В случае, если вам нужно запомнить какую-нибудь важную информацию, попробуйте связать ее с каким-либо образом у вас в уме. Можно даже придумать что-то смешное, связанное с запоминаемой информацией.

Запоминание чисел, особенно больших, для многих людей становится неразрешимой задачей. Чтобы легче было запомнить число, пробуйте разбивать его на небольшие группы или же связать его с какой-нибудь ассоциацией.

Если боитесь забыть что-нибудь важное, попробуйте объяснить эту информацию другому человеку или зеркалу – запоминание информации пройдет для вас успешнее, если вы проговорите ее вслух.

Если у вас появится минутка свободного времени, посвятите ее решению в уме простых арифметических задачек.

Вспоминайте все, происшедшее с вами за минувший день. Постарайтесь вспомнить даже самые мельчайшие детали и подробности событий. Это поможет вам развить память. Кроме этого, не лишним будет оценить совершенные вами за день поступки, при этом спрашивая себя: «Что хорошего я сделал сегодня? За какие поступки меня нужно осудить? Чему можно порадоваться, а над чем погрустить?»

Читайте как можно больше различных книг – это очень полезно для вашего мозга. При чтении мозг концентрируется на различных деталях, тем самым запоминая прочтенное.

Многим этот способ покажется неинтересным, но не лишним будет учить стихи. Это действенный и проверенный способ развития памяти. Не обязательно заучивать неинтересные вам стихи, можно выучить, например, текст вашей любимой песни. Тот материал, который вам уже частично известен, лучше запоминается, тогда как совершенно новая информация требует некоторого времени на осознание.

Действенный в школьные и студенческие годы метод – зубрежка, совершенно неэффективен, ведь заучивая информацию, мы совершенно не осознаем ее, задерживая ее лишь в «оперативной памяти» мозга. Это может сработать перед контрольной или экзаменом, но на долгосрочное запоминание такой метод не рассчитан.

Все знают поговорку «Повторение – мать учения». Это абсолютная правда – чем больше вы повторяете прочитанное, тем лучше вы это запомните. Причем желательно заниматься повторением информации на ночь, перед сном. То же самое с именами людей – полезным будет повторить имя человека про себя пару раз, а то и вовсе связать его с каким-нибудь известным человеком, вроде певца или политика.

Хорошим шагом к развитию памяти станет работа руками. Женщинам можно заняться плетением, вязанием или вышиванием, мужчинам – работой по дому. Все это активизирует работу головного мозга и улучшает память.

Изучение иностранных языков – отличный способ профилактики старческого маразма. Естественно, это увлекательное занятие повлияет и на вашу память, так как работать над запоминанием новых слов придется много и часто.

Один из главных советов – радуйтесь жизни. Наше эмоциональное состояние напрямую связано с развитием памяти. Если человек счастлив – он концентрируется только на хороших моментах в своей жизни, более глубоко воспринимает информацию и окружающую его действительность. Это способствует улучшению памяти.

Лень – как в мыслях, так и в действиях, негативно сказывается на способности человека запоминать. Не ленитесь думать, действовать и у вас всегда будет хорошая память.

Настройтесь на те перспективы, которые открываются перед вами благодаря хорошей памяти и двигайтесь к ее развитию.

Еще один хороший способ поддержки и развития памяти – нейробика.

Еще несколько интересных статей:

Категории: Память

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх