Забота о мозге и его здоровье играет важную роль в общем благополучии. Вот некоторые способы, как правильно ухаживать за мозгом: Правильное питание: Рацион должен быть богат питательными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамины и минералы. Включайте в свой рацион орехи, рыбу, оливковое масло, фрукты и овощи. Физическая активность: Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения …
Здоровье мозга и ясность ума имеют большое значение для общего благополучия. Вот 8 простых шагов, которые могут помочь в сохранении здоровья мозга на долгие годы: Правильное питание: Убедитесь, что ваш рацион богат разнообразными питательными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамины и минералы. Овощи, фрукты, рыба, орехи и зелень — это хорошие источники питательных …
Сохранение молодости мозга до старости — это важная задача, которая может помочь вам поддерживать когнитивные функции и здоровье мозга на протяжении всей жизни. Вот некоторые стратегии, которые могут помочь вам в этом: Правильное питание: Здоровое и сбалансированное питание является фундаментом для здоровья мозга. Включайте в рацион омега-3 жирные кислоты (найденные в рыбе, орехах и семенах), …
Если вы пытаетесь улучшить свою диету, перекусы между приемами пищи могут либо помочь, либо помешать вашим усилиям. Несколько простых стратегий помогут вам не сбиться с пути, пытаетесь ли вы справиться с диабетом, предотвратить сердечные заболевания или похудеть. Возможно, самый важный совет — повысить качество своего выбора закусок. «Многие люди предпочитают крахмалистые закуски, такие как чипсы …
Некоторые блюда, популярные на юге Америки, такие как жареная на гриле свинина, жареный цыпленок и картофельное пюре, не совсем полезны для здоровья. Фактически, исследования связывают диеты южного стиля, богатые мясом и жареной пищей, с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Но традиционная южная кухня также включает ряд гарниров, приготовленных из полезных ингредиентов, включая овощи, бобовые и …
Вопрос: Мой врач обратился ко мне с просьбой сократить количество соли в моем рационе. Но я люблю соль, и я слышал, что не все медицинские исследования показывают, что диета с низким содержанием соли действительно улучшает ваше здоровье. Вы сможете мне подсказать? Ответ : Вы правы — ценность диеты с низким содержанием соли для обычного человека …
Оливковое масло является частью здоровой растительной диеты в средиземноморском стиле. А исследование Гарварда, опубликованное 18 января 2022 года в Журнале Американского колледжа кардиологов, предполагает, что высокое потребление оливкового масла — особенно когда оливковое масло заменяет масло, маргарин или майонез — связано с более продолжительной жизнью. Исследователи объединили результаты двух крупных гарвардских исследований (исследование здоровья медсестер …
Согласно обсервационному исследованию, потребление небольшого количества оливкового масла каждый день может помочь вам жить дольше. Исследователи изучили данные о здоровье примерно 90 000 человек за период почти 30 лет. Участники не страдали сердечными заболеваниями и раком и каждые четыре года заполняли вопросники по питанию. Добровольцев расспрашивали, как часто в среднем они ели определенные продукты, включая …
Интервальное голодание — практика отказа от еды в течение установленных периодов времени — получило широкое распространение как стратегия похудения и улучшения здоровья. Группа исследователей решила проанализировать доказательства, чтобы убедиться, что они так эффективны, как утверждают многие люди. Авторы обзора рассмотрели 11-ть анализов, включающих 130-ть случайных клинических испытаний, включающих прерывистое голодание. Их результаты были опубликованы в …
Ваш мозг — это то, чем вы являетесь. Это то, что позволяет вам думать, дышать, двигаться, говорить и чувствовать. Это всего лишь 3-ри фунта серо-белого вещества, которое находится в вашем черепе, и это ваш личный «разбор полета». Мозг работает всегда, даже когда вы спите. Информация из вашего окружения поступает в мозг, который получает, обрабатывает и …