Нейробика


Здравствуйте, уважаемые читатели блога Прокачай свой Мозг. Нейробика — вот тема нашего сегодняшнего разговора.

Нейробика - не дай мозгам засохнутьЧто же называют нейробикой?

Нейробика — это комплекс простых упражнений, которые способствуют улучшению память, дают дополнительную энергию и повышают способность нашего мозга к любой работе в любом возрасте.

Нейробику по праву можно считать аэробикой для человеческого мозга . Да и само слово — «нейробика» состоит из слов «нейрон» и «аэробика», т. е. аэробика для нейронов. Для поддержания высокой работоспособности нашему мозгу, как и мышцам тела необходима зарядка, и нейробика как раз и призвана стать такой зарядкой, помогающей нашему мозгу всегда оставаться в прекрасной форме. А разработал нейробику — эту необычную зарядку для головного мозга профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США).

Как появилась нейробика?

Многие из вас слышали или читали, что нервные клетки не восстанавливаются. Но в 1998 году группа американских ученых в ходе экспериментов впервые продемонстрировала, что у взрослых людей могут появляться новые нервные клетки. Они установили, что причиной уменьшения наших умственных способностей с возрастом является не отмирание нервных клеток. Они уменьшаются по причине истощения дендритов, отростков нервных клеток через которые проходят импульсы от одних нейронов к другим. Если дендриты периодически не стимулировать, то они атрофируются и теряют способность проводить нервные импульсы, в чем сильно напоминают мышцы, теряющие свои функциональные способности без физической нагрузки. До 1998 года считалось, что только у детей вырастают новые дендриты. Но исследования ученых доказали, что и у взрослых людей нейроны способны выращивать дендриты для компенсации потери старых.

Ряд дальнейших экспериментов показал, нейронные сети, имеющиеся внутри взрослого человеческого мозга, способны меняться — хотя ранее считалось, что эта способность исчезает вместе с детством.

Все аналогичные находки ученых стали основой для новой теории головного мозга и разработки нейробики. Физкультура помогает человеку быть в хорошей физической форме, а нейробика поможет обрести хорошую «ментальную» форму, и вы станете обладателем здравого ума и твердой памяти на протяжении многих и многих лет.

Сущность нейробики.

Основным отличием данной методики от многих других можно назвать то, что упражнения нейробики нацелены на широкое использование всех пяти чувств человека. Причем, используются они необычным образом и в максимально непривычных комбинациях. Что помогает мозгу создавать много новых ассоциативных связей между различными видами информации.

Когда ощущения человека комбинируются в необычных сочетаниях, его мозг начинает вырабатывать нейротропин. Это вещество и приводит к росту новых нервных клеток. При этом почти в два раза возрастает число дендритов.

На этом и основана нейробика. Необходимо каждый день менять рутинные и шаблонные действия на новые, непривычные вам, которые задействуют один, а лучше несколько органов чувств, т. е. выполнять обычные действия необычным способом.

Привычка иссушает наш мозг. Для продуктивной работы ему нужны новые впечатления. Нейробика изменяет привычный стиль нашей жизни, обогащая ее новыми впечатлениями.

Более подробно о нейробике вы можете прочитать в следующих статьях:

1. Кому полезна нейробика?

2. Нейробика и ассоциации.

3. Как работает нейробика.

4. Нейробика утром и вечером

5. Нейробика в пути Часть 1 и Часть 2

6. Нейробика ароматов и музыки

7. Нейробика на работе. Статья 1, Статья 2.

8. Ряд статей о нейробике и нашем питании.

9. Нейробика на досуге и в путешествиях

10. Нейробика в учебе и творчестве

11. Нейробика в спорте и увлечениях

а также в книгах создателя нейробики Лоуренса К. Каца и его соавтора Мэнинга Рубина Не дай своим мозгам засохнуть и Фитнес для мозга.

38 комментариев

  • Maxim Ответить

    На площадке дети ползали в грязи,

    Солнце снег топило на заре весны.

    Люди шли куда-то по своим делам,

    Я смотрел в окошко,волю дав словам.

    Сочиняя рифмы,я смотрел на мир,

    Я смотрел на небо…Рифма миру-пир!

    Смысла в этом нету.Просто игра слов.

    Просто воскресенье,просто день таков.

    Третьего апреля,год один один.

    Время для капели-таяния льдин.

    Воскресенье-праздник верующих людей.

    Третьего апреля первых двух светлей.

    Первого вообще был день для дураков,

    А второго помню день провел без слов,

    Но зато на третий день апрельский я

    Повстречался с музой.Вот она друзья!

    Без нее не стал бы я вот так писать,

    Без нее не смог бы так насочинять.

    Или увлечение мне так помогло

    Черпать вдохновение,посмотрев в окно?

    И от вас не скрою,чем я увлечен.

    Бизнес в интернете!Как устроен он?

    В океане сайтов как найти свой трап?

    Я пожалуй знаю!Я нашел Start Up!!!
    http://on-line-ru.ru/?page_id=33

    • Дмитрий Ответить Автор

      Максим, отличное стихотворение. Действуй и все получится.
      Сам сейчас учусь на продвинутом курсе.

  • Алена Чайка Ответить

    Интересная информация. Если задуматься, то действительно, новые впечатления оставляют более глубокий след и лучше запоминаются.

  • Александр Ответить

    Хотелось бы узнать как лично Вы применяете эту методику

    • Дмитрий Ответить Автор

      Александр, я стараюсь разнообразить свое стереотипное и шаблонное мышление. Стараюсь, чтобы мой мозг в процессе своей работы создавал как можно больше различных ассоциаций. Сейчас моими основными упражнения — это использование не ведущей руки, при еде, письме и создание ассоциаций с образами и звуками. Более подробно вы можете прочитать о применении нейробики в следующих статьях.

  • Иван Ответить

    Тренировка для мозга, жизненная необходимость. Хотя книги не читал, но скачал. 😉 .

  • Александр Ответить

    Интересная познавательная информация

  • Инна Ответить

    «Обязательно каждый день разбавлять привычную рутину новыми впечатлениями, которые задействуют хотя бы один орган чувств. Смысл заключается также в том, чтобы обычные действия выполнять необычным способом.» — каким способом?

    • Дмитрий Ответить Автор

      Ирина, об этих способах вы можете прочитать в следующих статьях.

  • Сергей Ответить

    Очень полезная информация. Как раз эту мышцу мы качаем разве что у телевизора.

  • Владимир Ответить

    Супер!!!! Очень интересно!

  • Александр Васильевич Ответить

    Спасибо за новость. Рекомендованные книги постараюсь прочитать.

  • Валентина Ответить

    Ну, что ж, друзья, как говорится «ученье — свет, а не ученье — тьма»

  • Александр Ответить

    Полезная информация.

  • Жанна Ответить

    Сделаю закладку. Интересно. Посоветую сослуживцам.

  • По дороге с облаками или нейробика в пути. Часть 1. | Ответить

    […] упражнять свой мозг, исследуя неизвестные миры, а нейробика и маршрут между работой и домом очень далеки друг о […]

  • Нейробика в дороге. Продолжение | Ответить

    […] сегодня вторая часть статьи "По дороге с облаками или нейробика в пути". С первой частью можно ознакомиться […]

  • Образование и здоровье мозга взаимосвязаны | Ответить

    […] В Университете Лос-Анджелеса директор Института исследований мозга Арнольд Шейбель отмечал, что наш мозг отвечает практически мгновенным ростом дендритов в ответ на любые новые или необычные для него раздражители. […]

  • Нейробика на работе | Ответить

    […] рабочего места и настала очередь разобраться как же нейробика может быть применена к выполнению наших должностных […]

  • Нейробика на работе. Переверните с ног на голову. | Ответить

    […] Нейробика предлагает вам еще несколько необычных способов потренировать наш мозг на рабочем месте. Переверните вверх ногами фотографию семьи, или календарик, или рабочий стол на экране компьютера. […]

  • Нейробика в супермаркете | Ответить

    […] идем в супермаркет. Но даже в этой непростой ситуации нейробика поможет нам извлечь пользу для […]

  • Нейробические эксперименты с едой за столом | Ответить

    […] упражнений для развития нашего мозга. Сегодня нейробика сядет вместе с нами за стол и даст несколько […]

  • Нейробические эксперименты с едой за столом | Ответить

    […] Нейробика постоянно призывает нас к переменам и следующее, что приходит в голову – поменять порядок блюд. Попробуйте начать обед с десерта, а закончить его супом. Может показаться, что это глупость, но наш с вами мозг так не думает, он просто станет осваивать предложенную ему стратегию. […]

  • Развитие через общение. Лидеры мнений | Ответить

    […] для полноценной жизни ему необходимо общение. Изучая нейробику мы с вами не раз приходили к выводу, что общение […]

  • Нос, вкус и воспоминания в нейробике | Ответить

    […] Нейробика всегда призывала нас экспериментировать и предлагает провести следующий эксперимент,  пусть каждый член вашей семьи закажет один пункт из меню вашего совместного ужина. Если услышанная вами заявка будет мало аппетитной, не спорьте, главная чтобы она не вредила здоровью. Зато возможное необычное сочетание продуктов натолкнет головной мозг на новые необычные ассоциации. […]

  • Нейробика с закрытыми глазами | Ответить

    […] Прокачай свой мозг. Тема еды поистине неисчерпаема и нейробика предлагает все новые упражнения и эксперименты. И на […]

  • Сергей Ответить

    Полезная статья, раньше об этом ничего не знал.

  • Светлана Ответить

    Очень интересно, спасибо! Даже какая-то …надежда появилась )))

  • Алина Ответить

    Очень интересный и полезный сайт. Упражнения замечательные и практически не требуют дополнительного времени, хотя усилия воли, конечно, должны быть. Спасибо! Если бы можно было еще узнать что-либо о «Системе Пифагора». Где-то случайно наткнулась на нее, а теперь не могу найти.

    • Дмитрий Ответить Автор

      Спасибо, Алина! Я слышал о системе Пифагора. В данном случае это скорее не система, а упражнение. Я расскажу о нем в одном из ближайших постов.

  • Дмитрий Ответить Автор

    Алина, а вот и ссылка на статью «Система Пифагора»

  • Петр Кутузов Ответить

    Профессия артиста видимо самая продуктивная для непрерывного развития мозга. То же самое можно сказать о преподавателях и духовенстве.

  • Ден Ответить

    Добрый день! Где можно приобрести книги по нейробике? на озоне нет.

  • Дмитрий Ответить Автор

    Добрый вечер, Ден. Книга «Фитнес для мозга» есть и на Озоне и в Лабиринте

  • Ден Ответить

    А может можно где-то качнуть в электронном виде?

  • Мира Ответить

    Возможно ли заниматься нейробикой с новорожденным?

    • Дмитрий Ответить Автор

      Я думаю, что возможно. Просто вы сформируете ребенку определенные важные, по вашему мнению, ассоциации и якоря. А вот насколько это будет помогать или мешать ей в дальнейшей жизни неизвестно. Так что будьте осторожны.

  • Как включить мозги на борьбу со старостью. | Здоровье на дом Ответить

    […] До недавнего времени медицинская наука убеждала нас, что нервные клетки не восстанавливаются. Поэтому казалось вполне естественным, что с возрастом у людей ухудшается память, нарушается ориентация и т.д. Однако в 1998 году группа американских нейробиологов в ходе экспериментов впервые продемонстрировала, что у взрослых людей могут появляться новые нервные клетки. Своими работами они показали, что причиной уменьшения с возрастом наших умственных способностей является не отмирание нервных клеток, а истощение дендритов — отростков нервных клеток через которые передаются импульсы от одних нейронов к другим. Если дендриты периодически не стимулировать, то они атрофируются и теряют способность проводить нервные импульсы. Это сопоставимо с снижением функциональных способностей наших мышц без постоянной физической нагрузки. Поэтому даже для космонавтов, длительное время находящихся в невесомости, разработаны специальные тренажеры для поддержания их мышц под нагрузкой. До проведения этих исследований считалось, что только у детей до определенного возраста вырастают новые дендриты. В ходе исследований было доказано, что при определенной тренировке мозга нейроны взрослых людей способны выращивать дендриты для компенсации потери старых. Эта тренировка мозга называется — нейробика. Термин ввел в употребление американский нейробиолог Лоуренс Кац (Lawrence C. Katz). Он составлен из двух слов: «нейрон» (нервная клетка) и «аэробика». Нейробика предполагает, что мозгу человека, так же как и мышцам его тела, необходима тренировка. Это связано с тем, что наш мозг слабеет и стареет от рутины. Именно это ведёт к ослаблению памяти, замедлению реакции, невозможности сконцентрировать внимание. Тренировать мозг – это значит удивлять, поражать, изумлять его. И для подобной тренировки мозга нейробика предлагает использовать простые, не обременительные для человека приемы и упражнения. Вот некоторые из них: 1. Пробуйте делать некоторые повседневные дела «неправильной рукой» (для правши – левой рукой, а для левши – наоборот): застёгивать пуговицы, чистить зубы, открывать дверь, брать ложку и т.д. 2. Периодически меняйте маршруты своих прогулок и даже повседневных походов в магазин, проводите выходные дни и отпуск в незнакомых местах. 3. Пробуйте передвигаться по дому с закрытыми глазами. 4. Высыпьте в карман немного мелочи и попробуйте на ощупь определить номинал монеты. 5. Периодически переставляйте вещи на другие места, расположите по-другому предметы на рабочем столе, пробуйте готовить новые блюда, покупать незнакомые продукты и т.д. 6. Развивайте свою речь, наполняйте ее новыми фразами, придумывайте новые шутки, рассказывайте своим знакомым и друзьям обо всём интересном, что вы увидели, прочитали или услышали. Это — то немногое с чего можно начать тренировать наш мозг. Более подробно с нейробикой и различными упражнениями для тренировки мозга можно ознакомиться ЗДЕСЬ. […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *