Витамины для мозга

Добрый день, уважаемые читатели блога Прокачай свой мозг. В этой статье я хочу начать тему о витаминах, и рассказать вам, какие витамины для мозга наиболее полезны. Рацион питания современного человека таков, что часто возникает необходимость в дополнительном приеме витаминов и витаминно-минеральных добавок. Исследования ученых доказали, что витамины для мозга позволяют улучшить работу мозга, повысить ваше настроение, обострить память и внимание, они препятствуют возрастным изменениям мозга.

Витамины для мозгаУченые обнаружили 13 витаминов для мозга воздействующих на него и улучшающих его работу. Основной группой витаминов для мозга  являются витамины группы В. Витамины этой группы прекрасные антиоксиданты, защищающие наш мозг от возрастных изменений. Прием витаминов группы В улучшает нашу память и самочувствие, позволяет в кратчайшие сроки избавиться от хронической усталости и депрессии. Эти витамины принимают участие в снабжении клеток мозга кислородам. Без витаминов В невозможен синтез ряда аминокислот, являющихся передатчиками нервных импульсов между нервными клетками и без которых невозможна работа памяти.

 

Помимо витаминов группы В к витаминам для мозга относятся также витамины С, Е, D, Р и бета-каротин, из которого образуется витамин А.

Для ученых все более очевидным становиться то факт, что пожилые люди с высоким содержание в крови витаминов для мозга и антиоксидантов интеллект находиться на более высоком уровне и сохраняется длительное время. Сейчас, наверное, нет лучшего способа защитить наш мозг от естественных возрастных изменений, чем прием витаминов, как в составе обычной пищи, так и посредством добавок.

В ходе исследований, проведенных учеными разных стран мира, были получены следующие результаты:

  • американские ученые исследовали группу людей в возрасте от 70 до 90 лет и установили, что чем выше в крови испытуемых уровни витаминов С и В, тем эффективнее функционирует их мыслительный аппарат. Старики с высоким содержанием витамина С делали на 20% меньше ошибок и запоминали на 25% больше информации. Низкое содержание витамина В12, также в худшую сторону отражалось на способности запоминать. Низкий процент рибофлавина (витамин В2) и фолиевой кислоты (витамин В9) приводил к ухудшению способности выполнять абстрактные вычисления.
  • немецкие исследователи пришли к тем же выводам, обследовав группу пожилых людей в возрасте от 65 до 90 лет. Те из них, кто имел низкий уровень витаминов В1, В2, В12 и С, показали сильную эмоциональную неустойчивость, оказались более раздражительными, нервными и быстрее уставали. Отсутствие этих витаминов сказывалось на качестве их памяти, и замедляла скорость реакции.

Исследования убедительно доказывают, что витамины для мозга, как способны помочь обеспечить максимально эффективную работу мозга от рождения до старости.

Подробнее о витаминах для мозга вы можете узнать в следующих статьях:

1. Витамин В1 (тиамин)

2. Витамин В2 (рибофлавин)

3. Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота)

4. Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция)

5. Витамин В6 (пиридоксин)

6. Витамин В9 (фолиевая кислота) и Витамин В9. Часть 2

7. Витамин В12

8. Витамин С (аскорбиновая кислота и Витамин С сделает нас умнее

9. Витамин Д

10. Витамин Е и Витамин Е — супервитамин для мозга

Еще несколько интересных статей:


10 ответов
  1. Статья хорошая и интересная. Написали бы еще, в каких продуктах содержатся нужные для мозга витамины. Что надо есть конкретно.

    • Обязательно напишу, Наталья. Я планирую написать ряд статей, в которых будут описаны все витамины для мозга, в каких продуктах они содержаться и основные нормы их потребления.

  2. Нина says:

    Мне очень понравилась фраза Старики с высоким содержанием витамина С!!! Просто шедевр.

  3. Юрий says:

    Любопытная тема жду продолжения статьи.

  4. Pingback: Витамин для мозга В1 (тиамин) |
  5. Pingback: Рибофлавин - витамин для мозга |
  6. Елена says:

    Я всегда понимала важность влияния витаминов на организм. Может по этому стараюсь питаться правильно и дополнительно принимать витамины. Спасибо за интересную статью.

  7. Pingback: Витамин В5 - пантотеновая кислота |

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх