Ровно 110 лет назад русскими учеными был открыт Л-карнитин (элькарнитин, левокарнитин) – витаминоподобное вещество, располагающееся в клетках мышц и печени. И уже более 50 лет известно о роли элькарнитина в функционировании организма. Сейчас купить Л-карнитин можно в любой аптеке или магазине спортивного питания. Он зарегистрирован одновременно и как лекарственное средство, и как БАД. В качестве лекарства левокарнитин применяется у людей с нарушениями его синтеза. Если вы не жалуетесь на здоровье, но ваш организм нуждается в повышенном количестве энергии и питательных веществ – возможно, стоит применять л-карнитин как добавку к пище.
Показания к применению l-карнитина:
- регулярные занятия спортом. Повышает устойчивость к физическим нагрузкам, уменьшает расходование гликогена из мышц, действует как анаболик.
- за счет способности активировать жировой обмен левокарнитин используется для похудения, при одновременных физических нагрузках он способствует уменьшению количества жировой ткани в организме.
- л-карнитин используется как ноотроп, повышающий метаболизм мозга.
Об этой функции Л-карнитина хотелось бы рассказать подробнее.
По механизму воздействия на организм он относится к группе препаратов с широким спектром действия, так называемым нейропротекторам, веществам, адаптирующим головной мозг к вредным воздействиям, излишним нагрузкам, предупреждающим повреждение нейронов. Также известно о значительном мнестическом эффекте элькарнитина, т.е. способности улучшать память и облегчать запоминание.
Какой левокарнитин лучше купить? Для улучшения мозговой активности, несомненно, стоит выбрать ацетил-л-карнитин. Он отличается от левокарнитина наличием ацетильной группы. Именно она позволяет элькарнитину улучшать всасывание, а также легче проникать через гематоэнцефалический барьер в мозг.
Поэтому людям, испытывающим стресс, недостаток кислорода, старение и прочие негативные факторы, рекомендуется именно ацетил-л-карнитин. Он улучшает когнитивные функции человека (внимание, память, мышление), а также эффективно защищает клетки мозга от окислительных процессов.
Как принимать l-карнитин? В рекомендации производителей рекомендовано натощак, за 30 минут до еды. Дозировка элькарнитина зависит от цели приема. Так, для взрослых дневной нормой потребления является 300 мг, однако эта цифра может быть увеличена на порядок. Например, инструкция по применению рекомендует дозировку для похудения – 1500-3000 мг. Однако следует учесть, что в организме в сутки способно усвоиться 1500-2000 мг, так что повышение нормы хоть и безопасно, но неэффективно и затратно. Также следует учитывать, сколько вы потребляете в пищу левокарнитина из пищевых продуктов – мяса, молока, яиц. Вред прием элькарнитина принести не может, т.к. данное вещество само синтезируется в организме, а его избыток просто не всасывается из ЖКТ и выводится естественным путем. Противопоказания к приему Л-карнитина – исключительно индивидуальная непереносимость препарата данного производителя, редко возможна аллергическая реакция.