8 мотивационных советов для отказа от нежелательной еды |

8 мотивационных советов для отказа от нежелательной еды


Нежелательная пищевая зависимость — это реальная проблема для миллиардов людей. Исследования ясно показывают, что люди на самом деле жаждут нездоровую еду, поэтому стараться не есть ее простыми измышлениями, бывает порой очень сложно. Согласно выводам и составу любой пищевой продукции, вкусовые страсти направлены на соблазнение людей, которые не могут противостоять искушению. Причина заключается в том, что определенное количество жиров, сахара и солей вместе с добавками, входит в состав изделия производителями продуктов питания, которые тем самым заставляют людей не только потреблять больше нездоровой пищи, но также желать большей концентрации, не задумываясь о своем организме или здоровье.

Нежелательная и сладкая еда делает вас менее продуктивным. Ее устранение из не планированной диеты бывает порой очень сложной задачей, но не всякая надежда потеряна. Помните, что определенные тактики помогут вам преодолеть данную зависимость, даже если вы стойкий любитель вредной пищи. Вам неоходимо ежедневно использовать и практиковать их действие, чтобы проложить путь к здоровой еде.

1. Поймите свою собственную психику

Нет ничего важнее, чем понимание своего собственного процесса мышления и осознание собственных пороков. Вы сам себе хозяин, а это подразумевает, что никто, кроме вас не знает, что именно вы жаждете больше всего. Возможно сахар стал основополагающим ингредиентом, который заставил вас пристраститься к еде фаст-фудов? Картофель или коктейли? Как только вы дадите ответ на этот вопрос, сдерживающие от воздержания вредной еды факторы, раскроют вам доступ к отказу от ее потребления.

Самое первое, что вам нужно сделать, это прекратить хранить продукты в кладовой, которую вы отложили на черный день. Если она состоит предпочтительно из сладких изделий, то замените ее фруктами, орехами и продуктами из цельной пшеницы, содержащие не более пяти ингредиентов в своем составе. Согласно исследованиям, вы будете есть продукты, которые находятся в пределах легкой досягаемости. Если ваше рабочее место находится рядом с вредной едой, которую вы часто употребляете, то просто измените маршрут, направившись в другой магазин, либо выбрав другие полки с продуктами в уже давно посещаемом месте.

Существует еще одна вещь, которая подталкивает вас в «места быстрого питания», когда вы собираетесь провести время с друзьями. Независимо от того, насколько сильно вы пытаетесь избежать нежелательной пищи, ваши усилия становятся скудны, когда вы находитесь под давлением со стороны предложений друзей или под воздействием алкоголя. В этом случае, лучше всего попытаться выбрать избегание, нежели принуждать себя к возникшему вопросу выбора — принять или отказаться.

2. Создание игрового плана

План питания всегда работает, независимо от того, какое действие вы намерены предпринять в собственной жизни. Дело в том, что, когда у вас уже есть идея, вы склонны следовать для ее выполнения, а не избирать что-то случайное. Итак, каков должен быть ваш план питания, который помогает оставаться вдали от мусорной и обработанной еды?

Начните с покупки здоровой пищи из продуктового магазина следуя за составленным списком. Наличие списка поможет вам уберечься от нездоровых продуктов, таких как колбасы, пончики… Кроме того, намотайте себе на ус, что продуктовые магазины обустроены таким образом, что мотивируют покупать людей ненужные продуктовые изделия в большом количестве.

Удостоверьтесь, что вы держитесь подальше от центральных проходов, которые несут термически обработанную и упакованную еду. Свежая продукция всегда хранится в начале магазине, обычно в первых проходах, — самое полезное место в магазине.

Следующий шаг — задумывайтесь о покупки еды заранее. Старайтесь не полагаться на быструю еду, вроде бутербродов или предварительно обработанные жаренные, пищевые продукты. Они также относятся к категории нежелательной еды. Планируйте свой рацион питания, который должен состоять из всего многообразия: от основного блюда до десерта. Это поможет вам придерживаться здорового питания. Когда вы будете находиться дома, сделайте процесс приготовления еды максимально увлекательным, — это усилит ваше желание готовить свежую еду каждый день.

Более того, вы должны также планировать питание на следующий день, которую будете употреблять на работе.

3. Серьезное намерение отказаться от вредной еды

Но весь план будет бесполезным до тех пор, пока не будет принято какое-либо действие к его выполнению. Не мечтайте, что здоровая еда придет в вашу квартиру и приготовит себя самостоятельно. Вам необходимо сделать первый шаг, чтобы ситуация только начала меняться в пользу здоровой еды. Избавьтесь от всех предметов, попадающих под категорию хлам, находящихся на кухне, либо в холодильнике. Кроме того, разберите и выбросите свои секретные тайники с вредной пищей, если они до сих пор существуют.

Продолжайте напоминать себе из дня в день, что конечный пункт нежелательного питания является здоровое и счастливое питание, которое благоприятно влияет на ваш организм. Занятие спортом также помогает в воздержании от приема нежелательной пищи. Если вы не занимаетесь спортом, присоединитесь к группе по фитнесу или какому-то конкретному виду спорта, которая может располагаться в спортивном зале.

4. Жуйте больше, ешьте меньше

Вы наверное уже заметили, что вы тратите не только деньги на покупку еды, но также и собственное время? Согласно исследованию, проходит около 20 минут после начала пережевывания пищи, прежде чем вы получите сигнал от организма, что вы удовлетворили свое чувство голода.

Поэтому попробуйте провести 20 минут вашего времени усердно и с вниманием прожевывая пищу. Это упражнение займет некоторое время, но после получения некоторого опыта, вы сможете легко изучить данный процесс удовлетворения голода, перед тем, как он станет вашей привычкой.

5. Обратите внимания на преобладание цветовой палитры

Возможно, вы заметили, что места быстрого питания, выборочно создают помещения с преобладающими цветами. Эти цвета заседают в вашей памяти и при следующем возникновении перед глазами, дают отчетливый сигнал мозгу, что необходимо выстоять в очереди, в ожидании порции нежелательной еды.

Удостоверьтесь, что ваши основные блюда лишены подобных цветов. Более того, окружающие вас дома предметы, должны быть лишены данных цветов. Выбирайте свой столовый сервиз, который непримечателен к зрительному обзору. Еще одна полезная затея заключается в использовании меньших по размеру столовых приборов, позволяющих затормозить употребление еды.

6. Цветовая гамма вкуса

Причина, по которой продукты мест быстрого питания выглядит так привлекательно, заключается в том, что пища выглядит очень красочно, с нанесением различных текстур, рисунков и надписей на поставляемой упаковке. Для употребления здоровой пищи, необходимо также повторить эту особенность преподнесения еды. Старайтесь не только создавать различные комбинации из нескольких блюд, но и добавлять различные цветовые и вкусовые текстуры. Необходимо иметь все гаммы вкуса, от соленой до сладкой, давая возможность вкусовым рецепторам насладиться приемом пищи.

7. Чем больше вы заняты, тем меньше нездоровой еды вы потребляете

Убедитесь для себя, что отказ от вредной еды, очень простое задание. Узнавайте новую информацию про создание и распространение вредной еды по средствам новостей, чтобы перестать стремиться к ее употреблению. Знаете ли вы, что розовые и красные красители еды используются из переработки кошенильных насекомых? Многие другие, неприятные факты, позволят вам избавиться от зависимости нездоровой еды.

8. Имейте разгрузочные дни

Да, необходимо иногда пойти на поводу у своего желания. Никто не запрещает вам посетить место быстрого питания, поскольку в современной реальности полный отказ практически невозможен. Так что, «загрузочный день» один раз в неделю, или, возможно один раз в десять дней, будет полезным на первых порах, чтобы ослабить свою волю и придраться временному искушению.

Отказ от нездоровой пищи может показаться вам самой трудной задачей на сегодняшний день, но с практикой приходит совершенство — так что вы сможете это сделать. Речь идет о мышлении и обманывании функций вашего мозга, чтобы поверить в другие образы, составляющие вашу жизнь. Просто будьте уверены в своей воле, и вы сможете победить привычку к нездоровой пище навсегда.

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*