5 способов улучшить ваш мозг перед обедом


Прежде чем вы начнете вторую половину своего дня, и сонное затишье после обеда укрепится, попробуйте эти простые советы для того, чтобы активироваться.

Насколько я помню, я добивался оптимальной работы и здоровья. Даже в старшей школе у меня было достаточное понимание, что еда — это информация. И хотя мы можем найти в себе самую передовую операционную систему во вселенной, есть еще много возможностей для ее оптимизации.

И все же, пока большинству известны нерушимые правила для поддержания здоровья, такие как походы в спортзал или употребление белкового коктейль, существуют очень простые действия, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свою мозговую мощь. В эпоху, когда внимание привлекает новый, ограниченный ресурс, оптимизация мозга может быть столь же важна, как и прежде. Вот пять простых, но очень эффективных способов улучшить свой мозг до обеда.

Пейте зеленый чай

Исследования показывают, что этот популярный напиток фактически увеличивает рабочую память. Он также является наиболее распространенным источником L-теанина, мощным ноотропом, с его потенциальной способностью уменьшать психический и физический стресс, улучшать познание и (синергетически работая с кофеином) для повышения настроения и когнитивной деятельности.

Употребляйте кофе

В одном исследовании у людей, которые потребляли наибольшее количество кофе, было установлено, что у них самый низкий риск развития слабоумия в более позднем возрасте. Было также показано, что этот напиток наполненный антиоксидантами, значительно снижает риск болезни Паркинсона, второго по распространенности нейродегенеративного расстройства в США.

Ешьте травяное или кокосовое масло

Хотя смешивание может показаться грубым, но это не только потрясающее дополнение к вашему напитку, но и невероятный эффект на здоровье: жир хорош для мозга, и особенно много такого жира в кокосовом масле. Это связано с тем, что триглицериды средней цепи, которыми богато кокосовое масло, обеспечивают мозг кетонами, — более чистым источником сжигания и более эффективным источником топлива, чем глюкоза.

Поднимайтесь по лестницам

Аэробные упражнения могут фактически обратить вспять возрастную гиппокампальную потерю (гиппокамп известен как центр памяти мозга). На сегодняшний день, ни один известный препарат не способен это сделать.

Доверяйте вашим сотрудникам

Статья, опубликованная пару месяцев назад в журнале «Неврология», показала, что у циников почти в три раза чаще развивается слабоумие, чем у их более спокойных коллег.

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *