5 способов повысить концентрацию внимания


Проблемы концентрации внимания достигли масштабов эпидемии в обществе, из-за ряда отвлекающих факторов. В одно из проведенных опросов выяснилось, что 85%-95% студентов ежедневно пытаются улучшить свое внимание по отношению к окружающим объектам. Еще одно из исследований показало, что около 40% взрослых, столкнулись с денежным убытком из-за возникшего промедления. Поэтому не стоит думать, что вы единственный, кто страдает от фактора отвлечения. Несмотря на то, что своевременная терапия, лекарственные средства предотвращающие СДВГ, изменения образа жизни и распределение личного времени могут сыграть определенную роль в решении проблем внимания, ваше питание также может взять вас заложником в его расфокусировки. Отказ от употребления сахара — один из самых быстрых способов, который можно предпринять, чтобы улучшить способность концентрироваться.

1. Отказаться от стимуляторов

Стимуляторы, к которым относиться множество выпускаемой продукции, вроде кофеина, могут активировать большую выработку энергии, но со временем, они чаще препятствуют вашей способности к сосредоточению. Это явление объясняется уменьшением производства нейротрансмиттеров, которые замедляют свою выработку, в результате большого насыщения организма внешними стимуляторами (в том числе кофеином).

Отказ от кофеина может временно замедлить вашу производность (на две или три недели), но после прошествии этого времени, вы вновь почувствуете себя активным и мотивированным для дальнейших дел.

2. Откажитесь от употребления сахара

Сахар в виде сахарозы, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и простых углеводов, таких как белый рис и белая мука, плохо влияет на общее самочувствие и работу мозга. Содержание сахара в крови, может помешать сфокусировать ваше внимание на важных объектах в краткосрочный период. Но если употреблять сахар длительное время, то его избыточное содержание может понизить способность мозга производить естественные химические вещества, связанные с вниманием и мотивацией.

3. Употребляйте естественные, протеиновые продукты

Белок является строительным материалом для формирования мозга, поэтому употребление высокобелковой пищи, может помочь вам повысить концентрацию и уменьшить вашу склонность к откладыванию дел. Здоровая концентрация белка, содержится в ряде еды, — орехи, жирные кислоты Омега-3, бобы и в постном мясе. Исходя из ряда исследований, описывается что белок может повысить эффективность усваивания лекарств против СДВГ.

4. Ежедневно соблюдайте здоровую диету

Половина земного шара пытается сбросить вес или нарастить мышечную массу при соблюдении определенной диеты. Но употребление здорового питания на основе сформированных диет, может привнести изменения, которые отразятся не только на теле, но и в мозговой деятельности. Вместо того, чтобы следить за давлением или соответствовать последней, причудливой диете, сосредоточьтесь на употреблении правильных питательных веществ, в течении каждого дня. Возможно, вы будете терять вес немного медленнее, но постоянные изменения сахара в крови и проблемы с метаболизмом, связанные с диетическими причудами, могут нанести ущерб вашей мотивации и концентрации, влияя на все аспекты вашей повседневной жизни.

5. Пейте больше воды

Выпивая от восьми до десяти стаканов воды в день, вы прямолинейно улучшаете свое здоровье. Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют употреблять определенное количество литров до тех пор, пока вы сами не сможете заметить, что выделяемая моча имеет практически прозрачный оттенок.

Хроническое обезвоживание может усугубить проблему концентрации внимания, поэтому следите за качеством употребляемой воды, тем самым помогая своим почкам и печени вымывать токсины, избавляясь от следов вредных продуктов и напитков, ранее съеденных или выпитых вами.

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *