5 шагов к раскрытию личной мотивации


Я постоянно слышу одну и ту же фразу, которые озвучивают мои клиенты: «Я не мотивирован». Большинство моих клиентов ссылаются на отсутствие мотивации выполнять основные жизненные обязанности, вроде оплаты счетов, уборки дома, поддержания здоровья.

Но когда люди чувствуют себя на пике мотивации? — только тогда, когда попадают в эмоционально-опасную зону. Отсроченная, поздняя плата мотивирует должников в последние дни оплатить счета. Домашняя уборка, постоянно откладывается и выполняется только перед приходом друзей, и только из-за того, чтобы им не было отвратительно находиться в квартире наполненной мусором. Также, люди проявляют заботу о своем здоровье, только тогда, когда болезненные симптомы дают о себе знать.

В представленных случаях, промедление активировало мозговую деятельность, чтобы способствовать выделению адреналина, предшествующему тревожному событию, которое стало источником тревоги. Адреналин наделяет наше тело энергией, поэтому мы ожидаем, когда адреналин станет мощным мотиватором для быстрого выполнения действия.

Но задачи в конечном счете заканчиваются, и воздействие адреналина угасает. При условии что физические затраты и низкий уровень жизни приводят к депрессии, тревоге и отсутствию удовольствия, застойное поведение рассеивается только чтобы единично выйти из опасной зоны промедления на короткий период, но это действие активирует стрессовый цикл, который наводняет тело вредными гармонами, выделяемыми при адреналиновой подпитке.

Если вы погрязли в собственных, нерешенных проблемах, то вам может пригодиться ознакомиться с пятью шагами к позитивному мышлению, которые задействуют положительную мотивацию к действию:

1. Самопознание

Вы наверное знаете, что человеческий мозг, который вырабатывает адреналин, может с тем же потенциалом, вырабатывать гормоны-счастья, например, серотонин, эндорфины и дофамин.

Серотонин вырабатывается организмом, во время осознания поставленной цели или завершения задачи, чтобы испытать приятное чувство удовлетворения. Эндорфины (эндогенный морфин) — это естественные опиаты организма, предназначенные для снятия стресса и ощущения удовольствия. Они также высвобождаются при употреблении некоторых видов продуктов питания, участия в социальных связях и выполнением легких и умеренных упражнений. Дофамин мотивирует людей для достижения поставленных целей и желаний, а также высвобождаясь, дает нам чувственное удовольствие, при их достижении. Но каждый из людей, должен предпринять какие-либо действия, чтобы добиться высвобождения дофаминовых кислот в организм, даже путем выполнения маленьких или незначительных дел.

2. Уменьшите адреналиновые выбросы

Оплачивайте хотя бы один счет каждую неделю, чтобы своевременно защитить организм от избыточной стрессовой ситуации, которая явно проявляется, во время выполнения накопившихся дел за ограниченный период времени. Посветите ежедневной уборке по 10-ть минут в день на протяжении недели, чтобы не посвящать свой выходной день выполнению этой задачи, и не отвлекаться на нерешенные, посторонние дела. В этом случае, мозг не будет заинтересован совершать адреналиновый выброс чтобы ускорить выполнение заданий, ведь вы на протяжении недели, небольшими действиями выполняли дела, тем самым позволяя себе ощутить радость от выполненной работы, путем высвобождающегося в мозге дофамина.

3. Проанализируйте свое восприятие

Попробуйте понаблюдать за истоками проистечения мыслительного процесса во время выполнения работы или отдыха. Например, задайте себе вопрос: «Я воспринимаю это событие как ужасное, болезненное или скучное»? Если вы утвердительно ответите на этот вопрос, то наверняка находитесь в эмоционально-опасной зоне, в которую легко можете быть затянутым, словно в вязкое болото. Мозг человека также имеет способность к изменению, в том числе к восприятию осуществляемых действий, составляющих около 80 процентов повседневной жизни, например, употребления еды, принятия душа, выполнения уборки, простой ходьбы и вождения транспорта.

4. Будьте правдивы

Приобретайте по средствам фактического дела ценный опыт, без фантастического обсуждения или творческого размышления о возникших событий («Это так ужасно», «Этого не могло случиться»). Во время помывки посуды, ощутите струю горячей воды. Наблюдайте за пузырящейся пеной. Почувствуйте сильный запах моющего средства. Ощутите тяжесть чашки и тарелки, а также давление губки на посуду в процессе мытья. Неужели этот процесс можно назвать ужасным?

Во время оплаты счетов, перейдите на веб-сайт банка или платежной системы. Изучите историю вашего баланса. Просмотрите услуги, за которые вы производите оплату по квитанции. Введите номер личного счета, постарайтесь запомнить череду цифр. Если ваш телефон привязан к телефонному подтверждению, то попробуйте перевести внимание на поступление СМС, и прочитать текст, помимо основного кода.

5. Проявите благодарность себе и своему окружению

Постарайтесь поблагодарить себя за выполненные дела, которые привели вас к появлению и воспитанию детей. Вы также рады что у вас есть квартира, которую необходимо убирать, и счета, которые вам необходимо оплачивать, чтобы продолжать наслаждаться собственным имуществом, или например, интернет-связь, позволяющая поддерживать общение с родными или близкими людьми на большом расстоянии онлайн. Почувствуйте благодарность к дому, стены которого могут позволить расположить ваших друзей и родных, делящихся с вами эмоциональными переживаниями. Попробуйте высказать благодарность во время ужина или обеда, в благодарность заботы о своем организме и удовлетворения собственных потребностей. Вы почувствуете радость и мотивацию на выполнение всех действий, из которых состоит ваша жизнь. Вы благодарны за возможность заботы за свою жизнь и окружающих вас людей.

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *