Добрый день, уважаемые читатели блога Прокачай свой мозг. Сегодня я продолжаю серию статей посвященных синхронизации работы правого и левого полушарий мозга. Первую статью вы можете прочесть здесь.
Представляемая вам практика позволит вдохнуть новые силы в уставшее от однообразной работы ведущее полушарие и подключить на помощь ему неэффективно используемое второе. Для этого возьмите лист бумаги формата А4 (обычный альбомный лист). На нем вы, расположив его горизонтально, рисуете маркером две линии крест на крест, так чтобы они были похожи на букву Х. Этот листок вы вешаете на уровне ваших глаз, так чтобы вам было комфортно на него смотреть. После выполнения упражнения листок рекомендую не снимать, пусть висит на виду и напоминает о необходимости постоянной заботы о себе любимом.
Итак, перейдем непосредственно к упражнению. Встаньте в нескольких метрах от листа бумаги и спокойно и глубоко дыша сделайте два упражнения:
— касаетесь правым локтем левого колена, а потом левым локтем правого. Спину сохраняете прямой. Таких движений делаем по шесть каждой рукой, т.е всего двенадцать;
— касаетесь правым локтем правого колена, а левым — левого. Спина все также прямая. Таких движений делаем также по шесть каждой рукой;
— снова делаем двенадцать перекрестных движений;
— и двенадцать параллельных движений;
— и еще раз двенадцать перекрестных движений.
Выполнение упражнения не займет у вас много времени, а эффект, поверьте, будет большим.
Это упражнение взято из прикладной кинезиологии (подробнее о ней вы можете прочитать здесь).
Тренировка Сознания
Здесь я хочу вам предложить программу, которая разрабатывалась в течение нескольких лет и в которой приняли участие как спортсмены, так и люди практикующие медитацию.
Упражнения получили общее название «Тренировка сознания». Первое время эти упражнения могут показаться вам неприятными. С их помощью вы сможете осознать как просто в жизни можно оказаться в трудном положении и как сложно, порой, найти из него выход. Но, в первую очередь, «Тренировка сознания» — это комплекс физических упражнений.
Проведенные исследования, как отмечает американский терапевт Джин Хаустон, показали, что во время тренировки сознания показатель интеллекта в значительной степени повышается у большинства испытуемых. Это связывают с тем, что в процессе выполнения упражнений в головном мозге образуются новые связи и укрепляются те, что раньше были задействованы весьма слабо.
Выполнение представленных ниже упражнений способствует повышению концентрации, развитию координации между телом и мозгом. Для начала давайте начнем с простых упражнений и первое из них
Поглаживание живота и постукивание по макушке
В первой части упражнений вам необходимо поглаживать ваш живот правой рукой по часовой стрелке. На втором шаге слегка постучите левой ладошкой по макушке. Следите за тем, чтобы движения были прямыми сверху-вниз.
На третьем шаге собственно и начинаются первые трудности, вам необходимо объединить оба этих движения и выполнять их одновременно.
После того как вы в достаточной степени натренируетесь и будете легко выполнять оба движения одновременно просто поменяйте руки и теперь левой рукой поглаживайте живот против часовой стрелки, а правой постукивайте себя по макушке.
С остальными упражнениями вы познакомитесь в следующем посте. А пока предлагаю вам почитать об еще одном важном компоненте влияющем на эффективную работу нашего мозга об укреплении сосудов мозга (видео) и упражнениях направленных на профилактику кровоснабжения нашего мозга (профилактика кровоснабжения головного мозга).
Ну и в преддверии олимпиады в Лондоне предлагаю вам познакомиться с мнением президента Киевской федерации греко-римской борьбы. Балабан Иван Константинович расскажет о борьбе в своей жизни и своей жизни в борьбе.