Интеллект человека не имеет четких границ. Исследования неоднократно показывали, что с дополнительными тренировками, растянутыми по времени, интеллект человека растет. Нейропластичность — ваша способность изменить собственную нервную систему и производительность мозга, — была доказана исследователями.
Тем не менее, собственное мышление часто ограничено четкими границами интеллектуального потенциала. То, как вы думаете и воспринимаете мир, влияет на ваш интеллект и способность реагировать на окружающие явления. Вы можете рассмотреть ясные примеры в множественных стереотипах, а также о том, как они появляются у детей.
Люди, которые считают, что мышление фиксировано, — это те, кто никогда не достигает своего полного потенциала. Люди, которые верят, что они могут достичь чего угодно, будут превосходить свои текущие возможности и вполне могут достичь чего угодно. В увлекательном исследовании ЭЭГ (EEG), посвященном 480 испытаниям в Мичиганском Государственном Университете, исследователи обнаружили, что участники которые думали что могут повысить свой интеллект, выступили намного лучше, чем те, кто думал, что они не могут.
Расширение возможностей мозга длиться намного дольше, чем улучшение физической активности. Подумайте об этом занятии как о получении обновления программного обеспечения.
1. Займите свой мозг новыми задачами
Сосредоточьтесь на решении повседневных задач новыми методами. Пройдите новым путем на работу, изучите иностранный язык, прочитайте сложную для восприятия и понимания книгу, или начните новый бизнес-проект. У большинства предпринимателей нет проблем с этими делами, но многие люди проводят свой день без какой-либо умственной стимуляции. Исследования показали, что люди, которые постоянно используют свой мозг для решения даже маленьких задач, живут дольше и сохраняют свою функциональность мозга до самого конца жизни. Продолжайте заниматься своими любимыми делами и задавайте себе вопросы: «Почему?», — словно трехлетний ребенок.
2. Двойное N-обратное обучение
Теперь мы займемся классными вещами. Эта программа состоит из 20-минутных компьютерных уроков, призванных бросить вызов каждой части вашего мозга, необходимых для повышения вашего интеллекта. Человек, который тренировался по этому методу, увеличил свой IQ на 18 очков, и автор этой статьи увеличил также на 12 очков. Учитывая все другие методы, которые я использовал за годы до двойного обучения N-обратного, это прирост.
Двойная тренировка N-назад улучшает память, решение задач, воображение, и сон REM. Есть некоторые версии с открытым исходным кодом двойного N-обратно обучения, которые доступны в интернете.
Освоение этого метода занимает около месяца ежедневных упражнений. Вначале вашему мозгу не понравится и вам будет скучно. Но когда вы закончите, то будете удевлены, как вы до этого функционировали только с половиной рабочей памяти, которой, возможно вам не хватало до этого. Этот метод такой же эффектинвный, как устнавнока дополнительных плат ОЗУ для вашего мозга.
3. Нутрицевтики
Это питательные вещества, которые оказывают специфическое лекарственное или фармакологическое действие. Нутрицевтики обычно компонуются и производятся в телесной или растительной основе. Они более естественны, нежели другие препараты, и хороши для новичков, которые опасаются принимая лекарства.
Ниже представлен список эффективных усилителей мозга, которые можно приобрести, относительно дешего.
Ацетил-L-Карнитин (ALC)
Ацетил-L-карнитин (ALC) пересекает кровяной барьер мозга где он действует как мощный антиоксидант. Он действует как на ацетилхолин, так и на функции выработки дофамина. ALC является нейрозащитником и работает как мощный когнитивный усилитель. В то время как большинство исследований было проведено на грызунах, есть много анекдотических доказательств, указывающих на его эффективность у людей. Некоторые другие интересные преимущества — лучшая подвижность сперматозоидов и лечение сердечной дисфункции. Он перезаряжает ваши клетки митохондрии, которые помогают всей системе человека, а не только телу.
Масло криля (EPA / DHA)
Два элемента жирных кислот Омега-3 (EPA и DHA) необходимы для правильного функционирования мозга и его развития. Они могут улучшить память, мыслительные процессы, и являются нейрозащитниками. Однако, потребность в этих жирах низка, всего 350мг в день, при условии оптимального соотношения Омега-6 (содержится в орехах и масле семян) и Омега-3 (содержится в масле криля) исходя из рациона питания.
Среднецепочечное триглицеридовое масло (МСТ)
Масло MCT включает режим сжигания жира в организме и помогает вашему мозгу работать более эффективно. Это один из моих любимых способов иметь больше энергии, как в моем мозгу, так и в моем теле. Врач, доктор Мэри Ньюпорт, недавно использовала MCT из кокосового масла, чтобы обратить вспять болезнь Альцгеймера своего мужа, на раннее стадии. Когда вы начинаете употреблять масло MCT, не стоит превышать требуемую дозировку.
Модернизированный Кофе
Кофе — это не просто кофеин, но кофеин сам по себе может дать Вам огромный толчок в мозге. Кофеин может улучшить кратковременную память, внимание и когнитивные функции.
Отличная дозировка кофе около 20мг в час. Исследования показали, что кофеин может быть также эффективен, как Модафинил. Обычно, одна чашка кофе содержит 95-200мг кофеина. Исследования показали, что кофеин в основном улучшает вашу способность выполнять менее сложную работу, такую как простые математические задачи, может улучшить настроение и мало влияет на такие характеристики, как системное мышление и другие сложные вещи.
Модернизированные кофейные бобы содержат два мощных противовоспалительных средства для мозга, кафестол (cafestrol) и кавехол (kawehol), которые могут повысить когнитивную эффективность по-разному, нежели кофеин. Большинство кофе имеет химический остаток, оставшийся от процесса брожения, и этот остаток (называемый микотоксин) оказывает негативное влияние на функцию мозга.
4. Умные лекарства (ноотропы)
Анирацетам
Ноотропы семейства рацетам (racetam) являются одними из самых надежных и широко используемых. Я полагаюсь на Анирацетам, потому что он является жирорастворителем с самым быстрым действием и оказывает влияние на ввод-вывод памяти, творчество и стресс. Известно семейство ноотропов рацетам для улучшения функции митохондрий и поступления кислорода в мозг.
Большинство исследований было сделано для людей с неврологическими проблемами, но есть много положительных доказательств при его использовании у здоровых людей.
Модафинил (Провигил)
Это один из умных препаратов, наиболее близкий к моему сердцу и мозгу. Я использовал это в течение многих лет для всего, от учебы в Уортоне до работы над стартап, который продавался за 600 миллионов долларов. Модафинил улучшает память и настроение, уменьшает импульсивное принятие решений, повышает вашу устойчивость к усталости и даже улучшает функцию мозга во время сна.
Гиперзин А
Гиперзин А — это алкалоид, обнаруженный в растительном мхе Huperzia serrota (вечнозелёное многолетнее растение). Это растение использовалось медикаментозно против головных болей, отеков, лихорадки и заболеваний крови, китайцами на протяжении веков. Он усиливает память, увеличивает производительность нервов и защищает от болезни Альцгеймера. Он также является хорошим снотворным. Но будьте осторожны, его воздействие на организм повышает уровень ацетилхолина, что является полезным у 2-х из 3-трех людей, но вредно для тех, у кого доминирует холин.
5. Сон
Улучшение сна — один из лучших способов повысить производительность вашего мозга. Без достаточной БДГ-фазы вы увеличиваете нейродегенерацию и уменьшаете свою способность выполнять повседневную жизнь.
6. Креатин
Креатин помогает вам поднять больше веса, как умственно, так и физически. Ваш мозг использует креатин для выполнения синапсов (место соединения двух нейронов или нейрона и клетки), и исследования показали, что он улучшает вашу функцию мозга, особенно у вегетарианцев, которые испытывают креатиновое голодание. В приведенном выше исследовании, использовали 5г в день, что является хорошей опорой, для лучения функций мозга.
Вывод
Увеличение мощности вашего мозга понадобиться как руководителям, так и ботаникам. Представьте себе, если у вас появиться возможность ничего не забывать или что вы можете управлять большим количеством задач, нежели раньше, при этом не чувствуя стресса или перегруженности. Вы больше не забудете, где вы кладете ключи или оставляете рабочие документы.