Возможно, описываемая далее ситуация окажется вам знакомой: вы садитесь за свой компьютер и намереваетесь выполнить задание, которое необходимо выполнить, но возникающее промедление затормаживает прогресс работы или вовсе, не позволяет ее выполнить. Спустя час «высиживаний», вы находитесь в том же месте, где вы начали, потому что еще не начали выполнять работу. Эту ситуацию испытывают тысячи людей каждый день, но почему им так сложно выполнить свою работу, даже если они осознают последствия откладывания и промедления?
Какова бы ни была причина промедления, всегда есть способ ее преодолеть. Например, существуют различные мозговые способы, которые стимулируют мотивацию и обеспечивают продуктивность.
1. Преодоление преград в уме
Ментальные блоки — это кошмар для каждого человека, потому что они могут появляться в любое время. Вы начинаете на энтузиазме, со «светящимися глазами», совершая хороший прогресс, а затем «ударяетесь» в стену, которую вы просто не можете преодолеть. В результате, ваша мотивация низкая, и вы не знаете, как действовать.
Вместо того, чтобы злиться на себя, потому что вы ожидаете наличие собственного ответа, необходимо предпринять другой подход. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и позвольте своему подсознанию стать активным. Концентрация приведет вас к ответу в кратчайшие сроки.
2. Подумайте о более крупной цели
Если вы чувствуете, что промедление стало вашей частью, то вы можете подумать о более крупной цели. Задача, с которой вы пытаетесь завершить работу, может быть частью, гораздо более крупной цели, которую вам нужно выполнить, чтобы добиться успеха. Это просто: чем больше вы создаете, тем больше вы получаете.
Сосредоточение внимания на крупной цели может напомнить вам, что решение задачи действительно важно для вашего будущего. Таким образом, это дает более глубокое осознание цели, которую вы пытаетесь выполнить. Например, попробуйте подумать о том, как выполнение этой задачи приносит вам пользу.
3. Пейте кофе
Это самый старый способ активации мозга. Кофе известен своей способностью повышать умственный фокус и ежедневно используется миллионами людей для повышения производительности. Согласно науке, кофеин может стимулировать мотивацию, улучшая познавательные задачи, тем самым давая вам больше шансов предотвратить промедления.
Просто начните пить кофе, когда вы начинаете что-то создавать или придумывать, чтобы почувствовать дополнительную мотивацию.
4. Проедайте свой путь к мотивации
Кто бы мог подумать, что еда может помочь повысить мотивацию? Но научные исследования показали, что в некоторых продуктах содержится много катехоламинов, — химических веществ, ответственных за мотивацию. Эти продукты включают курицу, индейку и утиное мясо, яичные белки, морские водоросли, творог.
Регулярно употребляя эти продукты, можно поддерживать высокий уровень катехоламинов и позволять им вносить свой вклад в повышение умственного внимания и мотивации.
5. Распрощайтесь с отрицательным восприятием
Что вы обычно думаете перед тем, как начать выполнение задания? Вы ожидаете, что это будет чрезвычайно сложно? Вы боитесь этого, потому что это неприятное состояние продлиться очень долго? Вы пытаетесь найти что-то более простое, прежде чем перейти к этой задаче?
Никакие вдохновляющие чувства и мотивация не могут наполнить вас решительностью с этим мышлением. Эти негативные восприятия основаны на плохим предыдущем опыте или нежелании работать — двумя критическими препятствиями для успеха. Хорошая новость заключается в том, что вы можете перестроить свой ум. Вместо отрицательных составляющих, вспомните какие-либо успешные задачи, которые вы успешно выполнили. Эта приятная память, должна быть основной, которая позволит вам успешно выполнить задания.
6. Небольшой толчок
Отсутствие мотивации в начале задания, не обязательно означает, что вы не сможете ее завершить. Причина в том, что мозг автоматически произведет дофамин, когда вы начнете дело, поэтому вам нужно найти способ начать работать, тем самым позволяя мозгу активизироваться, во время выполнения заданий.
Хороший способ приобрести мотивацию — начать с малого. Выберите самую легкую и наименьшую часть задачи и начните. Дофамин образуется каждый раз, когда вы что-то добиваетесь, поэтому начало этого способа даст мозгу сигнал увеличить производство этого химиката. В результате начальное, легкое достижение, заставит вас чувствовать себя достаточно мотивированным, чтобы перейти к более сложным вещам.
7. Не переусердствуйте
Хороший способ увеличить мотивацию и создать усилие во время работы над выполнением задачей — это собственное убеждение. Например, вы можете начать предвкушать осложнения, даже если у вас нет веских оснований для них, поэтому, ваш мозг наполниться большим стрессом. В конце концов, мотивация становиться намного выше. Если чрезмерное мышление становится привычкой, это уменьшает способность мотивировать себя и сосредоточения, потому что ум лучше всего активируется при ожидании проблем.
Настоятельно рекомендуется сохранять цели небольшими и простыми, чтобы избежать чрезмерного мышления. Этот подход включает в себя разбивку целей на более управляемые части, позволяя вам двигаться вперед, не беспокоясь.
8. Подумайте, как ваша работа помогает другим
Если проект, над которым вы работаете, воздействует на других людей, то вы косвенно используете его для повышения собственной мотивации. Например, вы можете связаться или встретиться с этими людьми, чтобы узнать, как ваши действия повлияли на их жизнь. Собственное осознание, что ваша работа помогает другим, могут повысить вашу внутреннюю мотивацию.
9. Поверьте в себя
Как показывает ученый, этот простой метод очень эффективен. Например, уверенность в себе была определена как основная причина производства дофамина, потому что самооценка — отличный мотиватор. Единственное, что вам нужно сделать, это думать о себе как о человеке, двигающимся по пути к успеху. Тот, кто знает, как преодолеть трудности. Тот, кто задает четкие цели и достигает их.
10. Признать прошлые достижения
Одним из простейших и, тем не менее, мощных способов повышения мотивации является воспоминания личных побед в прошлом. Это отлично подходит для людей, которым нужна похвала, чтобы чувствовать себя мотивированными. Подумайте только о некоторых сложных проектах, которые вы делали ранее, и о том, насколько вы хороши. Нет причин отклоняться от пути к новому успеху!