Архив блога

Депрессия и омега-3

Добрый день, уважаемые читатели блога Прокачай свой мозг. Попалась на глаза довольно интересная информация как раз по рассматриваемой мной сейчас теме. И касается она взаимосвязи уровня потребления жирных кислот омега-3 и омега-6 и депрессии.

Омега-3 и депрессияНапомню, что депрессия — это расстройство, которое связано с генетикой, стрессом, окружающей средой, психологией головного мозга и индивидуальной биологией человека. За последнее время отмечается рост числа случаев депрессии во всем мире. И исследования, проведенные в этом направлении, достаточно однозначно показали, что этот рост в первую очередь связан с внешними факторами и питанием. читать далее »

Категория: Питание для мозга

Влияние жиров на наш мозг

Добрый день, уважаемые читатели блога Прокачай свой мозг. Продолжаем тему жиров в нашем рационе, начатую в предыдущей статье, и узнаем как они влияют на наш мозг. После ряда исследований было выявлено, что жиры, которые человек потребляет в пищу, включаются в оболочку нервных клеток. И в случае переизбытка насыщенных жиров и недостатка жирной кислоты омега-3 эта оболочка становиться твердой и негибкой, что в конечном счете становиться препятствием для нормальной передачи сигналов между клетками мозга.

Омега-3Жирные кислоты омега-3 не только препятствуют затвердеванию клеточных оболочек и вытесняют из них холестерин, но и способствуют нормальной передачи сигналов как внутри клеток мозга, так и между ними.

читать далее »

Категория: Питание для мозга

Правильные жиры — залог здоровья нашего мозга

Добрый день, уважаемые читатели блога Прокачай свой мозг. Некоторое время назад мы с вами узнали о так называемых витаминах для мозга. То есть тех витаминах, которые оказывают наибольшую пользу нашему мозгу. Сегодня я хочу остановиться на другом, не менее важном аспекте нашего с вами питания — на жирах. Ранее считалось, что все жиры вредны для нашего здоровья и следует максимально уменьшить присутствие в нашем рационе различных жиров и масел. Сейчас, к счастью, ситуация начинает меняться в лучшую сторону. Ведь и масла и жиры критически важны для здоровья нашего мозга, главное, чтобы мы с вами употребляли правильные жиры.

жиры омега-3 и омега-6Учитывая, что головной мозг на 60% состоит из жира, а некоторые диетические жиры могут влиять на мозг человека на генетическом уровне, то не стоит недооценивать то влияние, которое жиры оказывают на здоровье и работу головного мозга.

Если вы осуществите кругосветное путешествие и сравните традиционное азиатское и традиционное западное меню, то можете увидеть ряд значительных отличий. читать далее »

Категория: Питание для мозга

Поели, можно и поспать

Добрый вечер, уважаемые читатели блога Прокачай свой мозг. У испанцев есть очень хорошая традиция отдыхать после обеда, которая у них называется сиестой. Связано это не только с климатическими особенностями. Исследования мозга, проведенные учеными из Великобритании, установили, что эта традиция также связаны и с некоторыми физиологическими особенностями присущими человеческому организму.

Исследования мозга и послеобеденный сон.Они определили, что клетки мозга, отвечающие за бодрствование человеческого организма имеют особенность «выключаться» после приема пищи. В результате, ученые пришли к следующим выводам: «выключение» клеток мозга происходит в следствии того, что после приема пищи в крови повышается уровень глюкозы. Это приводит к тому, что определенные клетки просто перестают посылать импульсы, которые приводят наш организм в бодрствующее состояние.

читать далее »

Категория: Факты о мозге

Нейрогимнастика — видео

Добрый день, уважаемые читатели блога Прокачай свой мозг. Последние несколько статей были посвящены нейрогимнастике. Сегодня я хочу предложить вашему вниманию видео запись беседы психолога Ольги Троицкой — автора российской версии американской программы «Гимнастика Мозга» с Александром Гордоном. В ней речь как раз и идет о нейрогимнастике, о той пользе которая в ней заложена. В ходе беседы будет показано как выполнять некоторые из упражнений для мозга, о которых я писал ранее.

Хочу предупредить, что беседа длинная и обстоятельная, проходит в течение 1 часа 12 минут, но она стоит того чтобы ее посмотреть. Она будет интересна не только взрослым, стремящимся самим стать лучше, но и тем у кого есть дети, поскольку может значительно помочь им в учебе.

 


[ads2]

Категория: Видео
Вверх