Сделайте свою жизнь шедевром; не возводите себе никаких ограничений, на то, кем вы можете быть, что хотите иметь и что задумали сделать, — Брайан Трейси.
Утверждение гласящее, что вы пожинаете то, что вы сеете, достаточно верно. Я знаю, что если я испытываю стресс, сбит с толку, или разочарован другими людьми, то эти возникшие проблемы вызваны моими идеями и мыслями, а не посторонними обстоятельствами. Но когда я испытываю положительный настрой, то я уверен, что мои размышления стали поводом к этому состоянию.
Вы никогда не задумывались, что наши мозги очень похожи на компьютеры? Так и есть на самом деле. И мы можем запрограммировать их на лучшую работу и отдачу для нас. Потенциал огромен! Привычки коренятся в мозге. Психологи точно знают, что наши подсознания могут быть обучены на переход к более здоровым привычкам и мыслительным процессам, а также отказ от тех, которые нам вовсе не помогают и даже вредят — так почему нам не устремиться к более положительным вариантам?
Аффирмации (повторяющиеся фразы, которые формируют в мыслях человека положительный взгляд на вещи) были использованы для успешного лечения людей с низкой самооценкой, депрессией и другими состояниями психического расстройства. Учеными было доказано, что они стимулируют наши мозги, что делает нас более склонными к позитивным изменениям в отношении нашего психического и, иногда физического здоровья.
Выберите правильную аффирмацию
Позитивные утверждения могут быть суперэффективными, но только при правильном использовании. Когда люди выбирают фразы, которые не подходят, либо не воспринимаются ими всерьез, то результаты могут быть в лучшем случае разочаровывающими или отрицательными. Например, если утверждение кажется странным или слишком далеким от наших умов и чувств, то его навязывание и повторение, заставит вас чувствовать себя более изолированным от реальности. Поэтому тщательно подбирайте или создавайте свои собственные слова, составляя из них фразы.
Попробуйте выбрать формулировку, которая действительно входит в резонанс с вами и вашими эмоциями. А также обязуйтесь использовать аффирмации в течение, как минимум трех недель, чтобы предоставить вашему разуму время для адаптации. Слишком часто люди не дают своему утверждению достаточно времени, чтобы оно укрепилось в сознании, поэтому попробуйте проследить в течении длительного времени, как данная фраза смогла поспособствовать вашему видению проблемы и ее оценки с вашей стороны.
Начните свою работу с аффирмациями в утреннее время, при бритье или создании макияжа, чтобы они стали частью вашего внутреннего ритуала. Затем попробуйте повторить ее во время поездки в машине, в тот же день, и, например, при отходе ко сну, на кровати, с упражнениями по визуализации (эта комбинация наимболее эффективна для перехода мозга на положительные привычки).
Создание новых шаблонов
К сожалению, многие из нас уделяют большее внимание на то, чего не хватает в нашей жизни, что чаще всего нам не нужно, а не на тех аспектах, которые мы можем лично создать, используя свои навыки. Аффирмации позволяют сделать первый шаг в эту сторону… это позитивные слово-повторения могут перестроить наши модели мышления, чтобы со временем мы начали думать и действовать по-другому. Мы фактически начинаем создавать модель человека, которым хотим стать.
Примеры положительных аффирмаций (попробуйте придумать собственные для получения лучшего эффекта):
- Я готов измениться
- Я могу сделать это
- Я могу изменить свою жизнь
- Я ем только то, что мне нужно
- Я стараюсь есть, как любой стройный человек
- Мне нравится питать свое тело, только здоровой пищей
- Я выбираю путь быть стройным и здоровым
- Потеря лишнего веса, простая задача для меня
- Я становлюсь с каждым днем сильнее и стройнее
- Я отношусь к своему телу с любовью и добротой
- Я достоин собственного сострадания и самозаботы
- Я хорошо выгляжу для своих лет
- Я учусь быть добрым к себе
- Я отпускаю обиду, поскольку она больше мне не нужна
- Я благодарен за тело, которое у меня есть
- Я люблю тренироваться для потери лишнего веса
- Я тренируюсь, потому что это заставляет меня чувствовать себя хорошо
- Меньший вес, лучше походит моему телу
- Я могу быть стройным и люблю свое тело
- На этот раз, все будет по другому
- Я верю в себя