Добрый день, уважаемые читатели блога Прокачай свой мозг. В одной из первых статей я приводил сравнение между нашим мозгом и мышцами в том, что и одному и вторым для полноценного функционирования обязательно нужна нагрузка. Сегодня мы попробуем совместить физическую нагрузку и нейробику.
Нейробика во время марафона
Если вы всерьез занялись поддержанием своей физической формы, (а кто еще не занялся — начинайте), то стоит одновременно с телом потренировать и мозг.
Многие из нас кто посещает тренажерный зал, используют в своей тренировке «беговую дорожку», но ведь она ни в какое сравнение не идет с бегом в утреннем парке, да и просто под открытым небом где-нибудь рядом с жильем.
«Беговая дорожка» это машина, запрограммированная под ваши нужды и не требующая от вашего мышления больше ничего. А вот прогулка, бег или езда на велосипеде по тропинкам парка или по дорожкам мимо домов даст вам поток самых разнообразных впечатлений, и каждый поворот будет для вас нести нечто новое.
Так что не стоит пренебрегать тренировками на свежем воздухе и проводите, хотя бы часть своих регулярных тренировок под открытым небом.
Нейробика в парке.
Предполагается, что архитекторы проектируют парки для активного отдыха. В рамки которого, целесообразно будет поместить не только физические нагрузки, но и предлагаемые нейробикой упражнения для развития нашего мозга.
Попробуйте остановиться на несколько минут: не топать, не прыгать и не бежать никуда, а просто понаблюдать за птицами, послушать их щебет, попробовать определить какие птицы поют в парке или хотя бы, сколько разных птиц вы слышите. Попробуйте выследить белку, ее даже можно приманить и угостить орешками. У меня получалось это делать, постукивая двумя грецкими орехами друг об друга. А потом оглянитесь вокруг и вспомните цветы, которые видите.
Ведь из теории нейробики известно, что даже маленьких стимулов хватит, чтобы встрепенулся наш мозг, главное чтобы они были непредсказуемы.
Купите в магазине модель лодки и запустите ее в плавание по лужам. А лучше сами сделайте парусный плот из коры, веточки и листочка бумаги и устройте гонки парусных яхт.
А потом присядьте на скамью, закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям. Что происходит вокруг вас? Предоставьте своему мозгу свободу, свободу создавать ассоциации опираясь на все, что вы ощущаете вокруг себя.