Здравствуйте, читатели блога Прокачай свой мозг. Как же конструировать тренировки памяти? Из предыдущих материалов мы с вами поняли, что память тренируется не только напрямую, путем запоминания и последующего вспоминания информации, но и опосредованно через другие органы, сенсоры и подсистемы нашего организма.
Когда мы заучиваем стихотворения, читая строчку за строчкой мы тренируем только память. При этом никакие другие подсистемы в процесс не включены. Но, чаще всего, при заучивании стихотворения, мы произносим то что видят наши глаза. В этом случае в процесс запоминания информации включены уже две подсистемы, что намного лучше чем одна.
После всего выше изложенного становиться понятно как же конструировать комплексные тренировки памяти. А чтобы всем все стало понятно давайте представим как это может выглядеть.
Итак, вы сидите за столом и учите стихотворение, одновременно попивая кружку отличного зеленого чая с лимоном. Читаете строка за строкой и периодически делаете глоток чая и снова читаете и снова глоток, ну в общем вы уже поняли. А через несколько лет стоит вам поставить на стол кружку чая с лимоном и стихи сами польются из вашей памяти.
А вот еще вариант тренировки. Учите вы иностранный язык и в ходе тренировке поете на этом языке песню. И получается у вас уже хорошо подпевать вслед за фонограммой. Самое время усложнить процесс, а давайте мы под нее потанцуем. Вы встаете с дивана и начинаете пританцовывать. Подключились мышцы, начал с полной нагрузкой работать вестибулярный аппарат (включилось еще несколько подсистем). Поете вы также легко как и сидя на диване, тогда представьте что танцуете вы не один, а с партнером или партнершей. Петь стало труднее? Нет? Тогда пусть воображаемый партнер обучит вас новым движениям. Как теперь петь стало труднее? Таким образом вы усложняете тренировку и одновременно увеличиваете нагрузку продолжая ее полностью контролировать.
Вот таким образом вы можете конструировать себе тренировки любого уровня сложности. Причем это уже касается не только тренировок памяти, но и практически любых навыков, которые вы хотите в себе развить.
Кстати, ранее мы изучали отличную систему тренировки мозга — нейробику. Советую познакомиться с ней подробнее. Потому что, и я в этом абсолютно уверен, она станет вам отличным помощником при конструировании тренировок.