Добрый день, уважаемые читатели блога Прокачай свой мозг. Вот и прошли новогодние праздники и пришла пора вновь взяться за себя и свое будущее.
В сегодняшней статье мы продолжим тему тренировки памяти, поднятую в прошлом году и разберемся с тем как лучше тренировать память, как конструировать свои тренировки, познакомимся с видами тренировки памяти и узнаем еще много полезного. А сегодня поговорим о нагрузках при тренировке нашей памяти.
В предыдущей статье мы выяснили, что при тренировке какого-либо одного навыка обязательно будет совершенствоваться и другой, в некоторой степени связанный с ним. Из этого можно сделать вывод, что при тренировке памяти лучше всего давать нагрузку сразу на несколько подсистем.
Но перед тем как приступать к тренировкам, давайте немного поговорим о том, как нужно дозировать нагрузку. Если мы обратимся к спорту, то узнаем, что если пульс тренирующегося спортсмена не превышает 120 ударов в минуту, то здоровье не меняется, а поддерживается на прежнем уровне. Если, в процессе тренировке пульс находится между 120-тью и 140 ударами, тогда здоровье спортсмена растет. При превышении порога 140 ударов в минуту собственно и начинается спорт. У спортсменов мирового уровня пульс в процессе тренировок может превышать 180 ударов в минуту. И эта информация пригодится нам при тренировке памяти.
Еще одна аналогия из спортивных тренировок. Чтобы тренировки давали эффект они должны быть не только регулярными, но и каждый раз немного превышать ваш предыдущий результат, немного выходить за рамки ваших сегодняшних возможностей.
Но, как уже справедливо заметили мои читатели, пульс мало поможет в измерении эффективного уровня нагрузки при тренировке памяти, поэтому, чтобы избежать перетренированности, необходимо внимательно следить за своим внутренним самочувствием и ориентироваться на него, удерживая в тех приделах, которые позволят получить нужный вам результат.
Итак, о чем же нужно помнить тренируя память. Во-первых, тренировать подсистемы лучше по нескольку штук одновременно. Во-вторых нужно внимательно следить за нагрузкой, чтобы получать результат, но и не перетренироваться.
В следующей статье, мы опираясь на эту информацию разберемся, как конструировать тренировки нашей памяти.