Добрый день, читатели блога Прокачай свой мозг. Продолжаем разбираться с нашей памятью.
- Правильное питание может значительно улучшить память. Рекомендуется пересмотреть ежедневный рацион питания. В него следует включить белковую пищу, например, постное мясо, яйца, молоко, желательно с низким содержанием жирности, ведь именно в белках содержатся необходимые аминокислоты, способные устранить рассеяность и забывчивость. Каждый день в небольших количествах нужно употреблять изюм, печеные яблоки, грецкие орехи, творог с минимальной жирностью, бананы, фисташки, овощные салаты с несколькими каплями растительного масла. Все эти продукты, а точнее вещества, содержащиеся в них, способствуют обновлению клеточных мембран нейронов.
- Рекомендуется отказаться от использования алюминиевой посуды. Лучше сделать выбор в пользу посуды из стекла или керамики. Ведь существует мнение, что пища в алюминиевой посуде способна вызвать интоксикацию, которая негативно повлияет на организм человека и соответственно на его память. Не стоит увлекаться едой, запеченной в фольге, либо хранением в ней продуктов.
- Эффективными и полезными для памяти считаются и народные средства, особенно это касается использования хрена.
- Каждый фитотерапевт посоветует перед приемом пищи употреблять по паре свежих сосновых почек, ведь они способны затормозить процесс старения памяти, тем самым продлить ей работоспособность на долгое время. Хорошей заменой чаю может послужить соцветие луговогo клеверa, благодаря этому чудодейственному напитку улучшаются не только мыслительные процессы, но и обменные. Препараты для улучшения памяти считаются хорошими, если в них содержатся травы заманихи, лимонник, родиола розовая, аралия маньчжурская, левзея, корень женьшеня.
- Психологи рекомендуют людям с плохой памятью запоминать нужные объекты или события с помощью ассоциаций или эмоций, которые в дальнейшем помогут вспомнить забытое.
- Любое действие следует выполнять осознанно и не спеша. Если с каждым разом выполнять любое дело внимательно, то в скорейшем времени это войдет в привычку, а значит снизиться забывчивость.
- Важно всегда сосредотачиваться над чем-то одним, а не распыляться на все дела сразу. Благодаря такому способу можно подкорректировать внимательность.
- Всю важную работу лучше выполнять сразу, а не откладывать ее не потом, иначе могут возникнуть проблемы.
- Самое эффективное средство улучшения памяти – юмор и позитивный настрой. Если всегда относиться ко всему с положительными эмоциями, то любое действие сохранится в памяти человека на долгое время. Ведь яркие и веселые моменты в жизни всегда хочется запомнить.
- Периодически следует нагружать мозг различными головоломками и задачами, а также читать книги или любую другую информацию.
- Всегда стоит помнить о том, что физические упражнения, здоровое сбалансированное питание, крепкий сон, пешие прогулки на свежем воздухе – это верный путь к хорошему самочувствию и хорошей памяти.
В дальнейших статьях мы узнаем, какие способы и методы применяли различные люди для совершенствования своей памяти.