Как мотивировать себя за 60 секунд


Самое время признаться, что даже высокопроизводительные предприниматели борются со своей мотивацией каждый день, чтобы проявиться себя в предстоящем деле. У вас должно быть тоже имеется 101 дело, которое необходимо выполнить в рамках одного дня, и вы постоянно заняты, созданием и укреплением собственного предприятия или новичков в бизнесе? Но все равно, каждый день начинается с непримиримой борьбы, с целью сосредоточиться на выполнении важных целей, которые вам еще предстоит сделать.

Возможно, эта борьба вызывает проблемы с вашей мотивацией, заставляя избегать их решение.
Возможно, вы пишите какой-то эпический контент, который должне был завершен уже давно, но все еще «висит» недописанным.
Или, может быть, это погружение в незаконченное дело, которое требует выполнения с месяц назад, будет быстро реализовано вашими силами… но, как только вы начнете.
Более успешные люди стали эффективными из-за обучения новым навыкам деятельности, в том числе, в которые входит саморегуляция.

С практической точки зрения, деловитые люди, знают как заставить себя действовать. Они успели разработать свой способ быстрой активности, и повышают свою мотивация к делу, во время его выполнения.

Ученые, занимающиеся поведением людей и животных, раскрыли понимание о мотивационных способностях самых успешных и способных людей в мире. Наличие способности контролировать свою мотивацию и умению сосредоточиться, по средствам саморегуляции (чтобы увеличивать свои шансы на успех) было раскрыто через ряд исследований.
Саморегулирование и способность переключения собственной мотивации ( в момент предстоящего дела) это полностью обучаемый навык.

Мы обнаружили, что предприниматели, обладающие этим навыком, использую некоторые из особенностей собственной психологии, и они могут активировать их, каждый раз когда им потребуется дополнительная мотивация и внимание к совершаемому делу.

Это руководство раскрывает два мотивационных приема, а также пять простых тактик, чтобы быстро вывести себя из мозговой «литургии», в естественное состояние.

Два приема для самомотивации

Заведите свой мотор и почувствуйте важность своей цели, над которой вы готовы постоянно работать.

Легко забыть о полноте картины, когда вы концентрируйте свое внимание лишь на одной ее части, занимаясь только обустройством жизни и быта. Прокладывайте путь к своим целям каждый день, сантиметр за сантиметром. Чем больше вы уделяете времени отдельным деталям, тем больше утомления можете испытывать, когда ваше внимание отвлекается на посторонние предметы.

Вот почему успешные предприниматели используют умственные приемы, чтобы сделать свою работу более эффективной, а отдачу большей. Они полагаются на эту тактику, чтобы всегда помнить, к чему они стремятся.

Драгоценная мотивация будет расти, когда вы вспоминаете свою цель и начинаете работу над ее осуществлением. Полная отдача и высокая устремленность будут невозможны, без должного внимания к тому, что вызывает у вас главный интерес.

Описание приема:
1. Запишите список текущих целей (над чем вы сейчас работаете?). Проясните понимание своих целей:

  • Начните с сегодняшних задач (что необходимо выполнить)
  • Продолжайте записывать, пока у вас не накопиться 12-ти месячной работы (даже если цели немного расплывчаты и неясны)
  • Не следуйте точному порядку постановки при постановке ваших целей. Просто записывайте
  •  
    2. Задайте себе вопрос — почему эти цели и задачи «важны»?
    Рядом с каждой целью запишите список всех причин, по которым эта цель стала важна для вас. Постарайтесь полностью раскрыть каждую из ваших целей. Несколько указателей, которые помогут вам раскрыть записанные цели, могут быть использованы в начальном анализе:

  • С решением каких задач или целей сможет помочь вам предстоящая цель?
  • Когда эта цель может считаться осуществимой (ее долгосрочное или краткосрочное окончание)?
  • Почему эта задача или цель важны для вас?
  •  
    Дайте своей ручке или клавиатуре полную свободу при написании анализа целей. Это больше похоже на журналистику. Вы можете выразить все возникающие мысли, которые затрагивают сегодняшние задачи и годовой план, что вы хотите получить, чего достичь, как это изменит вас или вашу жизнь.

    Когда вы совершаете данное упражение, то обратите внимание на возникающие чувства, их их места концентрации. Это только ваши чувства от осознания собственной цели.

    3. Прикрепите готовый список задач и заметки, напротив вашего рабочего места

    Изредка смотрите на него, чтобы напомнить себе, для чего необходима эта работа и, какие намерения дали толчок к ее выполнению.

    Всякий раз, когда совершаете перерыв при работе над созданием своего дела (бизнеса), поглядывайте на список перед вами, чтобы оставаться супер-ориентированным и сосредоточенным!

    Как высвободить природную жажду прогресса?

    Еще одна тактика, которое можно использовать, чтобы активировать мотивационные устремления, когда это станет необходимо.

    Эта техника активирует часть вашего мозга, которая поможет вам продвигаться намного быстрее в выполнении цели. Психологи называют этот прием «мозгом ящерицы», из-за его проворности и гибкости.
    Предприниматели рассказывают о возникающем у них чувстве «воспламеняемости» и суеты, подталкивающие их к развитию собственного бизнеса. Когда владелец бизнеса сталкивается с финансовым упадком, то эта естественная форма мотивации, часто заставляет совершать работу намного быстрее!

    Вы можете использовать этот тип мотивации в любое время, если знаете, как это сделать. Следующая техника активирует вашу первородную мотивацию, чтобы преуспеть в выполнении дела… даже если вы на самом деле не балансируете на грани катастрофы.

    1. Определите самую важную цель, предмет, которая важна вам в настоящее время
    Запишите ее, чтобы она была постоянно перед вашим взором.

    2. Будьте честны перед собой: какая боль постоянно мешает мне добиваться поставленной цели (выполнения дела)?

    Рассматривайте слово «боль» в буквальном или даже абстрактном смысле. Записывая все причины, которые мешают или не дают вам заняться делом в плотную. Те причины, с которыми вы сталкиваясь, чувствуете нехватку мотивации.

    Для тех, кто намерен начать занятия физическими упражнениями, можно использовать представленный способов:
    «Это действительно полный отстой, — спортивный бег. Я ненавижу становиться потным и испытывая жар в теле. Это слишком больно для меня».

    Предприниматель, который должен взять телефон у другого человека, после презентации преимущества продаж, может написать:
    «Отклонение от плана доставят мне сильную боль. Я ненавижу себя за невозможность подобрать нужные слова или за неимение требуемой информации. Это неудобно и противно».

    Не притворяйтесь, что у вас нет описанных выше мыслей. Пришло время осветить их.

    Идея данного списка состоит в том, чтобы заставить говорить ваш эмоциональный голос, через написание причин, которые удерживают вас от цели. Но не бойтесь, мы попытаемся разобрать их в следующем щаге…

    3. Задумайтесь и спросите себя: какое удовольствие я получу, выполнив свои цели?

    «Удовольствие» может стать положительной подкрепляющей вашего дела. Все же вы добьетесь выполнения (завершения) цели, которую постоянно откладываете.

    Это может быть столь же абстрактно, как:
    «Удовлетворенность от преодоления личных преград» или «осознанием собственного доказательства, что я способен на это».

    Или это может быть что-то конкретное:
    «Я знаю, что если я сделаю звонок, то получу в ответ сообщения, которые раскроют мне новые возможности».

    Каковы бы не были положительные результаты от вашей деятельности, когда вы наконец-то завершите свою цель, все же, на пути к решению задачи, постарайтесь получить как можно больше различных форм удовольствия.

    Использование этой тактики, приводит к раскрытию вашего внимания на сознательном и бессознательном уровне

    4. Самый важный вопрос: что будет, если я ничего НЕ буду делать?
    Этот вопрос стоит использовать, чтобы позволить дать себе эмоциональный толчок, мотивирующую точку отсчета. Это то что заставляет вас чувствовать себя некомфортно, и этот дискомфорт именно то, чтобы усерднее приступить к работе!

    Этот вопрос сфокусирует вас на осознание вашей боли — эмоциональной стоимости вашего затягивания и промедлением перед затягиванием дела.

    Он призывает вас задуматься о возникающих издержках времени, чтобы честно дать оценку вашим колебаниям.

    Тактика Мозг ящерицы способна активировать ваш потенциал полностью, помещая вас во временные рамки.

    Большинство людей не задумываются о промедлении, как над явлением, которое причиняет им постоянную боль, но отвечая на самостоятельно занявшись этим вопросом, тем самым вы напоминаете всем частям вашего мозга, что вам угрожает опасность, если вы откладываете дела на завтра!

    Вам грозит опасность от упущенных возможностей и вы чувствуете боль от недостатка чего-либо. Будет больно, когда все варианты пройдут мимо вашего внимания, а вы напросто останетесь позади. Будет больно, когда вы наконец-то поймете, что так и не смогли выполнить свои мечты.

    Вся это боль, может стать источником вашей мотивации и заставит вас двигаться… это то, что поможет вам получить мощный толчок из затягивающего болота, и привести организм в пламенное и активное действие.

    Размышляйте над своими ответами перед указанными тремя вопросами, продолжайте добавлять и расписывать собственные мысли. Вскоре вам будет очень трудно просто посмотреть на ваши заметки и не почувствовать естественного принуждения двигаться.

    5 тактик, чтобы вывести себя из литургического состояния

    Два метода, описанных выше, являются «большим оружием» при кардинальном взломе мозга. Во время жизненных стопоров и осознанного промедления, вы всегда можете прибегнуть к ним, чтобы начать собственную деятельность.

    Иногда, у вас складывается отличный день, который может быть реализован для большой работы, но вы попросту теряете свои цели. Вы мотивированы, но не внимательны. Или вы сосредоточены, но устали.
    В этом случае, вам могут пригодиться одна из пяти, сверхбыстрых тактических уловок. Они быстро активируют вас к мотивированному, сосредоточенному состоянию.

    Быстрейшая мотивация, по одному щелчку пальцем

    Представьте себе возможность, если бы вы могли активировать производство дофамина и серотонина в мозге, наводняя мозг энергичными и мотивирующими химикатами… причем, только одним нажатием кнопки. Представьте, если бы вы могли совершить это действие за несколько секунд, не принимая каких-либо лекарственных средств, и ничего не производя со своим телом.

    Секрет данной техники очень прост — это воспроизведение музыки.

    Применение тактической уловки очень просто — создайте собственный плейлист (последовательность любимых песен или мелодий), и запускайте его, когда чувствуете, что ваше внимание уходит за пределы выполняемой работы.

    Ученые были удивлены мощным влиянием музыки на мозг. Есть мнение, что музыка воздействует на все человеческие культуры (из-за ее распространенности в каждой из культур). Ее эффект может быть настолько сильный, что способен поменять химию мозга за считанные минуты.
    Временный упадок вашей мотивации и внимания это изменение эмоционального состояния, когда вы переходите из состояния высокой энергичности в менее активное. Вы можете легко изменить свое состояние одним щелчком мыши на на своем компьютере, плеере или телефоне, воспроизведя список мелодий, мотивирующих вас на действия.

    Эта тактическая уловка будет работать, но только, если вы уже работали под воздействием музыки.

    Как использовать собственную физиологию, чтобы повысить производительность

    Еще одна удивительная тактическая уловка, которая позволит вам сильнее сконцентрировать внимание на производимой работе.

    Она еще проще чем музыкальное воспроизведение, — вам необходимо просто производить движения телом.

    В частности можно воспользоваться выполнением известных упражнений:

  • 10 прыжков
  • 10 отжиманий от пола
  • 30 секунд выполняйте приседания
  •  
    Неврологический эффект от выполнения упражнений выходит слишком большой, чтобы быть полностью перечисленным в этой статье, но если кратко изложить мысль, то существуют доказательства, указывающие, что перемещение тела, помогают повысить способность человека сосредоточиться.
    Если вы или кто-то другой, убеждал вас, что «быть продуктивным» это ничто иное, как постоянная и неподвижная работа за столом… то вернее, что эта мысль ошибочна. Применяйте эту уловку, чтобы проверить изменения своей производительности, после переключения на физическую активность и обратно на выполнения дела.

    Мотивационная уловка, которая работает, даже когда вы отдыхаете на диване

    Наверняка, у вас было время, когда вы оценивали свое состояние как ленивое.

    Но если серьезно, то вы просто застряли в летаргическом спаде энергии, который может продолжаться очень долго, и в этот период, вы чувствуете свою немотивированность для какой-либо деятельности, в том числе пробу тактических уловок, предпочитая смотреть телевизор, при этом поглощать вредную еду.

    Но вы всегда можете использовать свой телевизор (например, подключенный к интернет-сети), чтобы найти и просмотреть интересующий и мотивирующий вас материал.

    Каждый видео-ролик или эфир, могут зажечь в вашем сердце «огонь желания».

    В следующий раз, когда вы окажетесь на диване, то найдите телеэфир или видео-ролик (если ваш телевизор имеет подключение к интернету), которые вызывают остроту ваших эмоций, и вы точно, не сможете сдержаться после его просмотра, чтобы не встать и не сделать что-либо важное для вас!

    Поиск уловок и мотивирующих мыслей в книжной продукции

    Зачем пытаться найти внутри себя необходимый настрой, когда самые острые умы века, уже увековечили вдохновение в своих трудах?

    Существует множество книг, которые побуждают сердце и душу к действию. Если вы связали свою жизнь с предпринимательской деятельностью или располагаете своим бизнесом, то вы можете хранить эти книги в пределах досягаемости вашего рабочего пространства.

    Когда вы почувствуете что погружаетесь в дело с головой, то откройте одну из книг и прочитайте несколько отрывков. Ваш энтузиазм и задор последуют за написанным текстом.

    Война за креатив — Стивен Прессфилд
    Это манифест, написанный для того, чтобы вдохновить вас, взять на себя ответственность за создание вашей творческой деятельности и поделиться своими подарками с миром. Почерпните некоторые мысли из книги, чтобы нарастить свою решимость и вдохновиться на тяжелую работу, которая поможет создать успешный результат в деятельности.

    Незаменимый — Сет Годин
    Шедевр Година, который рассказывает о незаменимости людей в производимой ими работе (по работе с клиентами или на рынке труда). Он напоминает о высоких возможностях, которые разворачиваются прямо перед вами.

    Смелый (Дерзкий) — Питер Диамандис
    Эта невероятная книга ставит перед вами задачу активизироваться и воспользоваться происходящими возможностями и изобилием современного мира. Если вы хотите почувствовать благодарность за то, что вы живы и вдохновлены на сознание чего-то большего в течении вашего пребывания в этом мире, то попробуйте прочитать данную книгу!

    Самая нелогичная в мире тактика, чтобы задействовать эпический режим производительности

    И последнее, но не менее важное, наша последняя тактическая уловка исходит от писателя Рэймонда Чандлера. Все писатели знают эпические сражения мотивации, при написании новых строк текста для будущей книги. Тактика Чандлера также хорошо вписывается в формирование мотивации предпринимателей!

    Его стратегия была простой. Как-то он сказал себе: «Пиши или ничего не делай».

    Большинство людей при откладывании текущих дел, перебросят свое внимание на исполнение других дел, кроме основных.

    Но вы должны дать себе установку, что вы можете отложить основное дело, только при одном условии, что вы ничего не будете делать.

    Просто скажите себе: «Либо я завершаю эту задачу, либо просто сижу здесь, ничего не делая».

    Если вы действительно застряли в зыбучем болоте промедления, то вы можете просто поседеть полчаса в медитативном или рассудительном состоянии, при этом ничего не совершая или делая. В конце концов, вам будет достаточно скучно, что вы захотите закончить свою цель.

    Самое интересное в этой тактической уловке, что она действительно работает.

    Большинство людей пытаются бороться с возникшим промедлением, все таки настаивая на выполнении задачи, которую они избегают. Но часто это затягивается в бесконечную, внутреннюю борьбу.

    Тактика «Ничего» элегантно обходит эту борьбу. Вместо бесчисленных переживаний, она переводит ваше внимание на избегания действий, которые позволяют вам затягивать выполнение задачи. С этой тактикой становиться намного легче выиграть битву. Вы оказываетесь в нелепой ситуации, когда просто ничего не делаете… где вы отчетливо можете рассмотреть собственную глупость, возникающую из бездействия.

    Попробуйте тактическую уловку «Ничего», чтобы оценить ее эффективность в выполнении ваших дел.

    Вывод:

    Если вы застряли в бездействии и устали постоянно испытывать это чувство, то есть два мощных приема, которые вы можете выполнить за несколько минут, чтобы зажечь в себе двигатель мотивации. Добавьте к ним одну из пяти предложенных тактических приемов, чтобы быстро перезагрузить текущее психическое состояние.

    Прежде чем вы опомнитесь, ваша мотивация уже направит вас на выполнение предстоящих задач, выполняя задачи из составленного списка и включаясь в бизнес с новой страстью.

    Комментариев нет

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *